„In der Ruhe liegt die Kraft“
- Durch Entspannungsverfahren werden folgende Ziele angestrebt:
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- muskuläre Entspannung durch Achtsamkeit
- Förderung eines Gleichgewichtszustandes in den vegetativen Prozessen
- geistige Sammlung
- Kontrolle eigenen Verhaltens durch die achtsame Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen
- Sinnesschulung über die Körperwahrnehmung des Hörens, Reichens, Schmeckens, Tastens
- Achtsamkeit über Verlangsamung der Bewegungen und Steigerung der Wahrnehmungsfähigkeit für den eigenen Körper und die Umgebung
Die gesundheitsfördernde Wirkung der Entspannung ist seit Jahrtausenden bekannt. Entspannungsverfahren haben sich besonders bewährt als Stressprophylaxe, bei Schlafstörungen, Phobien und Ängsten sowie bei allen emotionalen Zuständen, bei denen erhöhte Angst und innere Anspannung eine Rolle spielen. Darüber hinaus eignen sich alle Entspannungsverfahren als Möglichkeit, kurzfristig und langfristig Kräfte zu mobilisieren und mit den vorhandenen Kräften sinnvoll umzugehen.
Allgemeine Wirkungen von Entspannungsverfahren:
- Stressabbau
- Senkung der körperlichen und mentalen Aktiviertheit
- Reduzierung der Angstbereitschaft
- Erhöhung der körperlichen und mentalen Belastbarkeit
- Prävention hinsichtlich verschiedener Störungen
- Schulung der Konzentration
- Steigerung der Selbstwirksamkeit
- Erleben von Wohlbefinden
